각성효과 (2) 썸네일형 리스트형 아침? 점심? 저녁? 커피는 언제 마시는게 좋을까? 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료이며, 많은 이들이 그 매력적인 향과 맛, 각성 효과를 즐깁니다. 하지만 커피의 주요 성분인 카페인이 우리 몸, 특히 우리의 일상과 수면 패턴에 미치는 영향을 고려해 볼 때, 커피를 마시는 최적의 시간은 과연 언제일까요? 아침, 점심, 저녁 각각의 시간대별 커피 섭취의 장단점을 탐구해 보며, 일상 속에서 커피를 최대한 활용하는 방법을 모색해 보겠습니다. 아침 커피: 하루를 깨우다 아침에 커피를 마시는 것은 하루를 시작하는 일상의 한 부분입니다. 그러나 몸이 완전히 깨어나기 위해 자연적으로 코르티솔 수치가 높아지는 시간에 커피를 마시면, 커피의 각성 효과가 상대적으로 감소할 수 있습니다. 이상적으로는 코르티솔 수치가 자연스럽게 하강하기 시작하는 오전 9시에서 11시 사이에.. 커피와 불면증, 카페인의 각성효과와 함유 식품들 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나입니다. 많은 사람들이 아침을 시작하거나 하루 중 피로를 풀기 위해 커피를 마십니다. 하지만 커피 속 카페인의 각성 효과로 인해 불면증과 같은 수면 문제를 경험하는 사람들도 많습니다. 이 글에서는 커피와 불면증의 관계, 커피가 인체에 미치는 영향, 그리고 올바른 커피 섭취 권장량과 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 커피와 불면증의 관계 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 일으킵니다. 이로 인해 많은 사람들이 일시적으로 정신이 맑아지고 피로가 감소하는 것을 경험합니다. 그러나 카페인의 이러한 특성이 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 민감한 사람들은 불면증을 경험할 수 있습니다. 카페인의 작용 원리: 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여.. 이전 1 다음
