갱년기여성 (1) 썸네일형 리스트형 갱년기 여성의 건강 지킴이, 우유의 놀라운 효능과 하루 섭취 권장량 갱년기는 여성의 일생 중 중요한 전환기입니다. 이 시기에는 신체적, 정신적 변화가 급격하게 일어나며, 이에 따른 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 변화 속에서 적절한 영양 섭취는 매우 중요하며, 특히 우유는 갱년기 여성에게 여러 가지 면에서 유익한 식품입니다. 이번 글에서는 우유의 영양소와 효능이 갱년기 여성에게 어떻게 도움이 되는지와 함께 적절한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 우유의 주요 영양소 칼슘 (Calcium):우유 한 컵(약 240ml)에는 약 300mg의 칼슘이 함유되어 있습니다.갱년기 이후 여성들은 골다공증의 위험이 증가합니다. 칼슘은 뼈를 강하게 유지하고 골밀도를 높이는 데 필수적인 영양소입니다.비타민 D:우유에는 비타민 D가 자연적으로 포함되어 있으며, 일부 우유는 비.. 이전 1 다음
