골밀도 음식 (1) 썸네일형 리스트형 골밀도를 높이는 자연식품, 칼슘부터 비타민 D까지 뼈는 우리 몸의 구조를 지지하고 움직임을 가능하게 하는 필수적인 기관입니다. 하지만 나이가 들수록 골밀도가 감소하면서 골다공증과 같은 문제를 겪을 위험이 커집니다. 특히 골밀도는 단순히 칼슘 섭취만으로 해결되지 않고, 다양한 영양소와 균형 잡힌 식습관이 뒷받침되어야 합니다. 이 글에서는 뼈 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 할 주요 영양소와 이를 풍부하게 함유한 음식들에 대해 알아보겠습니다. 작은 실천이 뼈 건강을 유지하고 장기적으로 활기찬 삶을 사는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 1. 골밀도를 높이는 주요 영양소 칼슘 (Calcium) 역할:칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로, 골밀도를 높이는 데 필수적입니다. 몸 전체의 칼슘의 약 99%가 뼈와 치아에 저장되어 있으며, 나머지 1%는 근육 수축,.. 이전 1 다음
