귀리 칼로리 (1) 썸네일형 리스트형 잡곡밥의 다이어트 효과 잡곡별 영양 효능과 칼로리 오늘은 다이어트에 탁월한 효과를 발휘하는 '잡곡밥'에 대해 이야기해보려고 합니다. 잡곡밥은 다양한 곡류를 혼합해 만든 밥으로, 한 끼 식사로 영양을 고루 섭취할 수 있는 훌륭한 선택입니다. 다이어트를 할 때 식단 관리가 중요한 만큼, 잡곡밥이 어떻게 도움을 주는지 각 잡곡의 다이어트 효과와 칼로리를 함께 살펴보겠습니다. 1. 현미 다이어트 효과: 현미는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주어 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 저칼로리 식품으로 체중 관리에 유리합니다. 칼로리: 현미 100g당 약 110kcal현미밥 100g당 약 165kcal 영양 효능: 현미에는 식이섬유, 비타민 B군, 마그네슘, 셀레늄 등이 풍부하며, 항산화 작용을 하는 피토케미컬도 함유하고 있어 심혈관 건강에도 좋습니다. 2.. 이전 1 다음
