당뇨병 전단계 식단 조절의 숨은 함정 – 오트밀, 잡곡밥, 그릭요거트의 당 지수 재조명
당뇨병 전단계에도 혈당이 높을 수 있는 이유와 식단 조절의 숨은 함정 – 오트밀, 잡곡밥, 그릭요거트의 당 지수 재조명 많은 분들이 '당뇨병 전단계'라고 하면 안심하는 경우가 많지만, 이는 오히려 더 철저한 관리가 필요한 시기입니다. 특히 40~60대 여성에게는 폐경 이후 호르몬 변화와 대사 저하로 인해 혈당 조절이 더 까다로워지는데요, 건강한 음식이라 믿고 먹는 일부 식품들이 오히려 혈당을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 당뇨병 전단계에서도 혈당이 높게 나타나는 이유와, 식단 관리에서 자주 놓치는 숨은 함정들—특히 많은 분들이 건강식으로 믿고 섭취하는 오트밀, 잡곡밥, 그릭요거트 등에 숨겨진 '당 지수(GI)' 문제를 깊이 있게 짚어보겠습니다. 식단 조절을 하고 있음에도 불구하고 ..
