섭취 권장량 (1) 썸네일형 리스트형 커피와 불면증, 카페인의 각성효과와 함유 식품들 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나입니다. 많은 사람들이 아침을 시작하거나 하루 중 피로를 풀기 위해 커피를 마십니다. 하지만 커피 속 카페인의 각성 효과로 인해 불면증과 같은 수면 문제를 경험하는 사람들도 많습니다. 이 글에서는 커피와 불면증의 관계, 커피가 인체에 미치는 영향, 그리고 올바른 커피 섭취 권장량과 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 커피와 불면증의 관계 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 일으킵니다. 이로 인해 많은 사람들이 일시적으로 정신이 맑아지고 피로가 감소하는 것을 경험합니다. 그러나 카페인의 이러한 특성이 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 민감한 사람들은 불면증을 경험할 수 있습니다. 카페인의 작용 원리: 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여.. 이전 1 다음
