폐경기건강관리 (1) 썸네일형 리스트형 폐경기 이후 더 위험한 골다공증, 식단으로 예방하는 칼슘·비타민D 활용법 칼슘·비타민D로 골다공증 예방하는 법최근 주목받는 칼슘과 비타민D의 효능과 주의점을 소개합니다. 칼슘·비타민D로 골다공증 예방하는 법최근 주목받는 칼슘과 비타민D의 효능과 주의점을 소개합니다.1. 주요 역할과 특징골다공증은 나이가 들면서 골밀도가 감소하고 뼈가 약해져 쉽게 부러질 위험이 높아지는 질환으로, 특히 40~60대 여성에게 매우 흔하게 나타납니다. 이를 예방하기 위해 가장 중요한 두 가지 영양소가 바로 칼슘(Calcium)과 비타민D(Vitamin D)입니다. 이 두 가지는 뼈 건강을 유지하고 골밀도 저하를 막는 데 핵심적인 역할을 합니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 무기질로, 체내 칼슘의 약 99%는 뼈에 저장되어 있습니다. 성장기뿐만 아니라 중년 이후에도 꾸준한 칼슘 섭취는 뼈의 재구.. 이전 1 다음
